Motivationslos: Ursachen, Tipps und Vorbeugung
Bei Antriebslosigkeit fühlt man sich des häufigeren angeschlagen, lustlos, müde und hat Probleme in die Gänge zu kommen. Natürlich kann man sich nicht jeden Tag voller Energie fühlen, wird jedoch die Antriebslosigkeit zu einem dauerhaften Zustand, dann muss man die Ursachen dafür unbedingt ausfindig machen, denn sonst kann sich daraus im schwerwiegenden Verlauf auch eine Depression entwickeln.
Ursachen der Antriebslosigkeit
Häufig fühlen sich Menschen in den dunklen Jahreszeiten wesentlich antriebsloser als im Sommer. Nicht umsonst ist auch die Rede von einer Herbstdepression. Kaltes, ungemütliches Wetter, das Aufstehen im Dunklen und auch wieder im Dunklen nach Hause zu kommen, schlägt vielen Menschen auf das Gemüt. Wird die Antriebslosigkeit zu einem Dauerzustand, dann muss man genauer hinschauen, denn es können auch erste Zeichen einer depressiven Erkrankung sein. Ein Eisenmangel kann allerdings auch zur Antriebslosigkeit führen. Besonders in den kalten Monaten greifen wir eher zu ungesünderen Lebensmitteln und ernähren und einseitiger, was einen Eisenmangel hervorrufen kann. Aber auch Stoffwechselerkrankungen oder Erkrankungen am Gehirn könne die Ursachen für deine Antriebslosigkeit sein.
Tipps bei Antriebslosigkeit
Wer das Gefühl hat, dass er unter einer Motivationslosigkeit leidet, sollte so schnell wie möglich etwas dagegen tun. Das Warten führt meist nur dazu, dass die Situation noch viel schlimmer wird. Stattdessen sollte man aktiv etwas dagegen tun. Regelmäßige Bewegung kann hier schon wahren Wunder bewirken. Dabei geht es nicht darum, dass man zum Top-Sportler wird, sondern ein leichtes Joggen oder einen Spaziergang reichen bereits aus. Auch sollte man sich wieder auf die Dinge konzentrieren, die einem in der Vergangenheit Spaß gemacht haben. Es kann ebenfalls Sinn ergeben sich eine neue Aufgabe oder eine neue Herausforderung zu suchen.
Vorbeugen einer Antriebslosigkeit
Im besten Fall kommt es er gar nicht zu einer Motivationslosigkeit, weil man entsprechend vorgebeugt hat. Aber geht sowas überhaupt? Grundsätzlich ja, denn man kann schon im Vorfeld darauf achten, dass man die Ursachen nicht fördert. Wer beispielsweise weiß, dass er in der kalten und dunklen Jahreszeiten unter diesem Problem leidet, der kann bereits aktiv was dagegen tun und tagsüber mehr rausgehen oder sich eine Tageslichtlampe kaufen. Auch auf die Ernährung und ausreichenden Schlaf sollte geachtet werden.